Dieta se šesti okvětními lístky je originální metoda hubnutí založená na principech oddělené mononutrice a přísném střídání proteinové a sacharidové diety.
Dnes lidé, kteří vášnivě chtějí zhubnout, vkládají velké naděje do nové diety, která jim pomůže zhubnout 3–5 kg za 6 dní. Pozitivní recenze těch, kteří zhubli pomocí tohoto systému, si můžete přečíst na mnoha stránkách. A to je důležitý důvod, proč se dozvědět více o tom, co je dieta 6 okvětních lístků.
„Six Petals“ neboli program na hubnutí Anny Johanssonové byl vyvinut ve Švédsku a mnoha Evropanům se s jeho pomocí již podařilo zhubnout. Květinová dieta, nebo jak se tomu také říká, dieta „Petal“ vám umožní nezůstat na dietních omezeních, ale soustředit vaši pozornost na něco jiného. Květina symbolizuje dny v týdnu a každý její okvětní lístek je lahodným, jedinečným menu.
Co potřebujete vědět o dietě
Program Anny Johanssonové je příkladem typické oddělené stravy. Podstatou diety se 6 okvětními lístky je, že hubnoucí člověk během týdne dodržuje několik monodiet, které se mění každých 24 hodin. Připomeňme, že monodieta je používání potravin, které jsou po určitou dobu identické svým chemickým složením, čímž se vyhnete míchání nekompatibilních pokrmů, které škodí především vaší postavě. Tradičně se „květinová“ dieta skládá ze 6 mono-diet a takový nutriční systém vám umožňuje rychleji zhubnout.
Švédská dieta Anny Johansson je podle odborníků na výživu účinná především díky pravidlům oddělené výživy.
Tato zásada, jak již bylo uvedeno, zakazuje kombinování nekompatibilních produktů na talíři, zejména jejich „tandem“ vede k hromadění podkožního tuku. Mono dieta zahrnuje užívání jednoho typu produktu po celý den. A to vás zbaví potřeby pamatovat si seznam kompatibilního a nekompatibilního nádobí.
Další důležitou zásadou diety 6 okvětních lístků je střídání sacharidů a bílkovin, což je také důležité pravidlo pro efektivní hubnutí.
Pokud rychle analyzujete menu pro každý den, objeví se zajímavý vzorec:
- 1 den – protein (rybí dieta);
- 2. den – sacharidy (zelenina);
- 3. den – protein (kuřecí menu);
- 4. den – sacharidy (obiloviny);
- 5. den – protein (tvaroh);
- 6. den – sacharidy (ovoce).
Tato taktika je mezi odborníky na výživu známá jako nejúčinnější, umožňuje oklamat tělo a donutit jej využívat vlastní energetické zásoby. Dietní menu 6 okvětních lístků je zároveň vyvážené, protože během týdne hubnoucí člověk dostává všechny potřebné prvky.
Výhody mono-diety a psychologických technik v její práci
Kromě každodenního hubnutí má monodieta další příznivé vlastnosti:
- dokonale čistí gastrointestinální trakt;
- strava je velmi výživná;
- stravování podle principu „mono“ vám umožňuje ušetřit čas ráno, protože není třeba připravovat komplikované snídaně;
- učí vás naslouchat vlastnímu tělu;
- skvělý způsob, jak se po celý den hýčkat svým oblíbeným produktem;
- Nedochází k pocitu hladu, což usnadňuje držet dietu.
Dieta s elegantním názvem 6 okvětních lístků vás naučí soustředit se nikoli na dietní omezení, ale na krásu kvetoucí rostliny – její něhu a eleganci.
Skandinávská výživová poradkyně tak připomíná: každá žena je krásná a zářivá květina a pouhých 6 dní stačí k plnému odhalení její vlastní krásy.
O sledu dnů
Jak již bylo uvedeno, dieta na hubnutí se 6 okvětními lístky je kombinací několika monourací, které dohromady vytvářejí schéma výživy oddělené od sacharidů a bílkovin. Na základě toho má mnoho lidí otázku: je možné změnit dny ve stravě, jejich pořadí nebo produkty.
Jak přesvědčují odborníci na výživu, strava každého předchozího dne výživy podle Johanssona je vybrána tak, aby připravila tělo na jídelníček následujícího dne.
Proto se nedoporučuje měnit sled dnů v květinové dietě. Tedy, pokud nechcete z účinné stravy udělat neefektivní, chutné týdenní jídlo.
- Rybí den (také známý jako počáteční den) Dodává tělu esenciální Omega-3 mastné kyseliny. Tento zdravý tuk se nedokáže přeměnit na podkožní usazeniny, takže by neměl vyvolávat obavy u hubnoucích. Na druhou stranu jsou ryby zásobárnou lehce stravitelných bílkovin a nízkokalorickou potravinou. Ukazuje se, že jde o skutečnou proteinovou dietu na jeden den. Výsledkem prvního dne je tedy působivé tělo připravené na rostlinnou mono-dietu.
- Zeleninový den poskytne zdravé sacharidy, obsah kalorií ve stravě se ještě sníží, což také zaručí hubnutí. Mnoho zeleniny má takzvaný „minus“ obsah kalorií. To znamená, že tělo vydává na jejich zpracování více joulů, než přijímá. Rostlinný půst dává nejvyšší výsledky po výhradně proteinové dietě.
- Kuřecí den doplní tělu zásoby bílkovin – stavební materiál pro svaly. Další den bez sacharidů opět vede k využití energie z podkožních zásob.
- Cereální den opět potěší správnými sacharidy. Stejně jako v případě zeleninové monorace, trávení obilovin vyžaduje od těla hodně energie (opět se využívají zásoby podkožního tuku).
- Tvarohový den doplní tělu zásoby minerálů a kvalitní, tzv. ideální bílkoviny. Strava přitom zůstává nízkokalorická, což zahrnuje využití energie ze zásob.
- Ovocný den - jedná se o jídelníček založený na komplexních sacharidech (polysacharidech), jejichž zpracování opět vyžaduje od těla vydatné množství energie. Stejně jako v předchozích dnech budou využity tukové zásoby, takže proces hubnutí pokračuje.
Kombinace monodiet je článkem v kompletním řetězci květinové stravy, a jak již víte, nemá cenu měnit jejich místa. Tento řád byl vyvinut profesionálními odborníky na výživu, kteří, když ne oni, lépe vědí, co, kdy a v jakých dávkách jíst, aby zhubli.
Co jíst při hubnutí
Systém hubnutí Anny Johanssonové jako kouzelný sedmikvětý květ plní přání. Stačí si říci: „Chci rychle zhubnout“ a heřmánková dieta s tím pomůže. Barevná květina je tedy připravena, je čas udělat si zásoby potravin na týden. Na 6 dní budete potřebovat:
- ryby jakéhokoli druhu;
- zelenina (jakákoli, ale ne škrobová);
- kuřecí prsa;
- otruby, obiloviny, syrová semena;
- nízkotučné mléko;
- ovoce (kromě banánů, hroznů).
Je ale důležité si pamatovat: povolené množství jídla za den není neomezené. V proteinových dnech by váha ryb, tvarohu a kuřecího masa neměla přesáhnout půl kilogramu. Je přípustné sníst až jeden a půl kila ovoce a zeleniny. Obiloviny - 200 gramů suchého produktu.
Současně mohou být povolené potraviny mírně solené, ale cukr by měl být zcela opuštěn.
Zakázané produkty:
- chléb;
- cukr;
- cukroví;
- olej;
- koření a zvýrazňovače chuti.
Kolik okvětních lístků je v heřmánku?
Klasický systém hubnutí Anny Johanssonové trvá 6 dní. Ale vzhledem k tomu, že skandinávský systém je docela vyvážený, můžete si vždy vytvořit svůj vlastní heřmánek, abyste dostali například dietu s 10 okvětními lístky nebo zkrátili její trvání - pak dostanete, řekněme, dietu s 5 okvětními lístky.
Pokud však chcete změnit dobu trvání „Petal“, doporučuje se provést 2 kola programu - dvakrát po dobu 6 dnů. Sedmý den diety (střední) může mít dvě možnosti: půst nebo den pravidelné výživy.
V první možnosti se před vstupem do druhého kola můžete „vyložit“ na nesycené minerální vody. Také „vodní“ den může být po „okvětním lístku“ posledním. Pak dostanete dietu 7 okvětních lístků.
Ve druhé možnosti, pokud chcete pokračovat v hubnutí a čekají vás nové kruhy „květinové“ výživy, dejte si 7. den „odpočinek“. Jezte jako před dietou, ale omezte sůl, cukr, tuk, nepouštějte se do cukrovinek. V této variantě si vystačíte i s hubnutím na týden a opět získáte dietu „Sedm plátků“, jejíž poslední den bude sloužit jako příprava na přechod na běžnou stravu.
Dietní schéma „expanze“ heřmánku:
- 7. den – přechodný;
- 8. den – rybí den;
- 9. den – zelenina;
- 10. den – kuře;
- 11. den – cereálie;
- 12. den – tvaroh;
- Den 13 – ovocný.
Pro koho je švédská dieta vhodná? Pro a proti
Systém hubnutí od Anny Johansson je jedinečný v tom, že na základě vývoje výživové poradkyně ze Švédska je snadné si vytvořit svůj vlastní, jehož trvání si určíte dle libosti. Takto může vypadat dieta „8 okvětních lístků“ – účinná a výživná.
Šest výhod "Six Petals"
- Proteinovo-sacharidová výživa má příznivý vliv na činnost střev a trávicího traktu, způsobuje vylučování toxinů z těla.
- Rychlý účinek v krátkém čase.
- Žádný hlad.
- Rozmanitost menu.
- Nevyžaduje další přípravu složitých pokrmů.
- Zdravotní nezávadnost.
Šest nevýhod diety
- Pokud během diety necvičíte, můžete skončit s ochablými svaly a povislou kůží.
- Proteinové dny mohou být doprovázeny pocitem slabosti (způsobené nedostatkem sacharidů).
- Podle lékařů není hubnutí bez poškození zdraví více než 150 gramů denně. Švédský systém umožňuje rychlejší hubnutí.
- Zakázáno při onemocnění kardiovaskulárního, trávicího a endokrinního systému, onemocnění ledvin, cukrovce.
- Kontraindikováno během těhotenství a kojení.
- Není povoleno, pokud máte oslabený imunitní systém, akutní respirační infekce nebo po operaci.
Vše o dietním „okvětním“ menu
Přibližný dietní jídelníček vyvinutý ve Švédsku se nijak zásadně neliší od jiných systémů hubnutí. Je důležité dodržovat základní obecná pravidla snížením příjmu kalorií. Kolik můžete ztratit dodržováním tohoto systému, je individuální otázka a závisí na vlastnostech těla. Je ale fakt, že na takové dietě se vám podaří zhubnout celkem rychle a výsledky budou patrné okamžitě.
Dalším argumentem ve prospěch „Lepestok“ je, že nemusíte předem promýšlet dietní menu, nemusíte připravovat neobvyklá jídla, nejprve pro ně hledat přísady. Všechno je mnohem jednodušší. Stačí si zapamatovat šest slov: ryba, zelenina, kuře, cereálie, tvaroh a ovoce.
- Rybí denní menu. Prvním „okvětním lístkem“ stravy, jak již víme, jsou ryby. To znamená, že se z něj musí sestavit jídelníček na první den. Odrůdy se mohou velmi lišit. Způsob přípravy: vařené, dušené, dušené nebo pečené. Smíte si udělat i rybí polévku a polévku (ale samozřejmě bez brambor a jiné vydatné zeleniny). Během vaření můžete pro zlepšení chuti přidat trochu soli a bylinek. Celkově ale není vhodné sníst více než půl kilogramu produktu denně. Pro tekutinu nezapomeňte pít vodu; čaj je povolen, nejlépe zelený.
- Zeleninové denní menu. Jídelníček na druhý den dietního květu tvoří zelenina syrová nebo po tepelné úpravě. Zeleninu můžete dusit, vařit, dusit nebo péct. Vyhněte se škrobovým odrůdám a konzervovaným potravinám. Volitelně můžete jídelníček doplnit čerstvě vymačkanými zeleninovými šťávami. V tento den by snědené množství nemělo přesáhnout jeden a půl kilogramu.
- Kuřecí denní menu. Dieta tedy trvá 3 dny. Na naší barevné květině zbývají 4 okvětní lístky. To znamená, že dnes se jídelníček skládá z kuřecích prsou bez kůže. Dá se vařit, péct nebo dusit. Hmotnost filé (denní porce) by neměla přesáhnout půl kilogramu. To stačí k doplnění zásob bílkovin v těle a zmírnění hladu. Jídlo můžete dochutit solí (jen trochu) a bylinkami. Volitelně je možné připravit kuřecí polévku, ale pouze bez zeleniny (maximálně - přidat pár snítek bylinek).
- Denní menu obilovin. 4. den hubnutí – cereální mono dieta. Na kouzelné květině zůstanou 3 ze šesti okvětních lístků. Do této doby váhy vykazují výrazné propady. A aby proces hubnutí pokračoval a výsledky vás potěšily, musíte pokračovat. Obilná strava se může skládat z obilovin, jako v pohankové dietě, naklíčené pšenice, syrových semen, ořechů, otrub a celozrnného chleba. Ale podle rad odborníků na výživu je lepší se rozhodnout pro divokou rýži, ovesné vločky a pohanku.
- Denní menu tvarohu. Pátý den diety, kterou vyvinula Anna Johansson, zahrnuje použití tvarohu. Ale porce produktu, stejně jako jeho obsah tuku, jsou omezené: ne více než půl kilogramu a s procentem tuku nepřesahujícím 9. Ale bude nejlepší, když budete jíst zcela nízkotučný sýr. Koneckonců, jídelníček pro tento den je proteinová, nikoli tuková monodieta. 0% mléko a fermentované mléčné nápoje pomohou naředit tvarohovou dietu.
- Denní ovocné menu. Dieta se blíží ke konci. Kouzelná květina již shodila pět okvětních lístků, což znamená, že nastal 6. den hubnutí. Je také poslední, pokud ovšem vaše květina nemá sedm okvětních lístků nebo dokonce více. Ale ať už je rozhodnutí jakékoli – pokračovat nebo přestat hubnout, jídelníček na šestý den je neměnný – ovoce. V tento den si můžete dopřát jablka, grapefruity, třešně a další sladkokyselé dárky ze zahrádky. Ale je lepší se držet dál od banánů a hroznů. Pokud vám opravdu chybí sladké, pak je vhodné konzumovat kaloričtější ovoce před 12 hodinou. Za celý den můžete sníst maximálně jeden a půl kilogramu syrového nebo pečeného ovoce. Gurmáni si konečně mohou dopřát ovocné saláty ochucené vanilkou (ne cukrem), skořicí, kardamomem, citronovou šťávou a citrusovou kůrou.
Podrobné menu
Výše jsme studovali hlavní pravidla stravy: v jakém množství a formě můžete konzumovat povolený monoprodukt. Ale jíst celý den jen pečené ryby nebo vařená kuřecí prsa, viďte, je trochu nuda. Do večera při takové monoraci může zmizet chuť k jídlu a kdysi oblíbený produkt se může stát nenáviděným během pouhých 24 hodin. Ale ne nadarmo se heřmánková dieta přirovnává k vzrušující hře. To platí i pro výživu. Nevěříš mi? Pak si prostudujte podrobný jídelníček – originální receptury promění monodietu ve skutečné restaurační jídlo.
Okvětní lístek 1
- Snídaně: vařená ryba s kořením a solí.
- Svačina 1: ryba pečená s bylinkami a solí ve vlastní šťávě.
- Oběd: rybí polévka bez zeleniny.
- Svačina 2: dušená ryba s kořením.
- Večeře: ryba vařená v osolené vodě.
- Pijte zelený čaj, rybí vývar.
Okvětní lístek 2
- Snídaně: strouhaná mrkev.
- Svačina 1: brambory ve slupce.
- Oběd: zelenina dušená se solí.
- Svačina 2: Dušená zelenina.
- Večeře: salát ze syrové zeleniny.
- Pijte zelený čaj, čerstvé zeleninové šťávy.
Okvětní lístek 3
- Snídaně: vařený kuřecí řízek.
- Svačina 1: kuřecí prsa pečená v alobalu s bylinkami.
- Oběd: kuřecí polévka bez zeleniny s bylinkami.
- Svačina 2: Grilované kuře bez kůže.
- Večeře: vařené kuře.
- Pijte zelený čaj, vývar.
Okvětní lístek 4
- Snídaně: vařená naklíčená pšenice.
- Svačina 1: pohanka s bylinkami.
- Oběd: vařená divoká rýže.
- Svačina 2: vařené ovesné vločky s ořechy a semínky.
- Večeře: pohanka se zelení.
- Pijte bylinkový čaj, přírodní kvas.
Okvětní lístek 5
- Snídaně: tvaroh, ochucený lžící jogurtu (přírodní).
- Svačina 1: tvaroh s malým množstvím mléka.
- Oběd: nízkotučný tvaroh.
- Svačina 2: směs tvarohu a mléka.
- Večeře: nízkotučný tvaroh.
- Pijte zelený čaj, sklenici mléka.
Okvětní lístek 6
- Snídaně: jablka.
- Svačina 1: grapefruit.
- Oběd: pomeranče.
- Svačina 2: ananas a kiwi.
- Večeře: kyselá jablka.
- Pijte bylinkové čaje, čerstvé ovocné šťávy.
Pokud je vaším programem na hubnutí dieta 7 okvětních lístků, poslední den je jídelníček o vodě nebo hladký přechod na běžnou stravu.
Recepty na každý den hubnutí
Bez ohledu na to, jak dlouho dieta trvá – 9 okvětních lístků nebo standardních 6, „květinová“ strava zůstává vždy chutná a výživná. A ti, kteří hubnou podle systému Anny Johanssonové, pravidelně doplňují jídelníček o nová dietní jídla. Existuje dokonce určitá klasifikace: recepty na zeleninový den, ryby, ovoce, zelenina... Níže nabízíme ty nejzajímavější z nich a podrobný popis procesu vaření.
Rybí dieta
Mleté rybí karbanátky
Budete potřebovat:
- bílá ryba (pstruh, treska) – do kilogramu;
- zelený;
- sůl.
Rybí maso umeleme (nakrájíme, dáme na mlýnek na maso nebo mixér), osolíme a přidáme nasekané bylinky. Ze vzniklé směsi tvoříme karbanátky. Pečeme v troubě na 180 stupňů.
Rybí polévka "Petal"
Budete potřebovat:
- ryby;
- voda;
- sůl;
- zelený.
Rybí filé (štikozubce nebo jiné nízkotučné odrůdy) uvaříme v osolené vodě do měkka. Vypusťte část tekutiny. Rybí polévku umelte v mixéru a přidejte čerstvé bylinky.
Pikantní ryba
Budete potřebovat:
- libové ryby;
- stroužek česneku;
- hořčice;
- sójová omáčka;
- olivový olej.
Rybu marinujte ve směsi oleje, sójové omáčky, hořčice a česneku po dobu 20 minut. Rybu smažte (bez oleje) do zlatova. Hotový pokrm přelijeme čerstvou omáčkou (z ingrediencí, ve kterých se před smažením marinovalo).
Zeleninová dieta
Zeleninové jídlo "Líné zelné závitky"
Budete potřebovat:
- zelí;
- mrkev;
- cibule;
- rajčata;
- lilek;
- paprika;
- sůl.
Nakrájenou cibuli a mrkev podusíme. Přidejte nakrájená rajčata, lilek a papriku. Vaříme, mícháme. Přidáme nakrájené zelí. Zalijte malým množstvím vody a přidejte sůl. Přiveďte do připravenosti.
Zelenina v paprice
Budete potřebovat:
- 4 papriky;
- mrkev;
- rajče;
- cuketa;
- česnek a cibuli.
Nastrouhanou mrkev, nakrájenou cibuli, česnek a nakrájená rajčata podusíme. Do výsledné hmoty přidejte cuketu. Pokračujte ve vaření. Osolíme, přidáme bylinky. Papriky naplňte připravenou mletou zeleninou. Vařte v pomalém hrnci nebo hrnci.
Rajčatová polévka
Budete potřebovat:
- rajčata - 500 g;
- žárovka;
- stroužek česneku;
- bazalka nebo jiné bylinky.
V hrnci orestujte cibuli a česnek. Přidejte nakrájená rajčata. Vařte za míchání 5-7 minut. Přidejte trochu vody (aby byla rajčata pokryta). Vařte 10 minut. Ochlaďte a rozmixujte v mixéru. Podávejte se zelení.
Tvarohová dieta
Tvarohový kastrol
Budete potřebovat:
- nízkotučný tvaroh;
- protein;
- trochu odstředěného mléka.
Všechny ingredience rozmixujte v mixéru. Vložte do pánve a pečte do zlatova.
Syrnički
Budete potřebovat:
- nízkotučný tvaroh (300 g);
- krupice (15 g);
- vejce.
Rozdrcený tvaroh smícháme s vejcem. Ze vzniklé hmoty tvarujte kuličky, obalte v krupici a pečte v troubě, dokud nebudou hotové.
Dietní dezert s tvarohem a kávou
Budete potřebovat:
- nízkotučný tvaroh;
- instantní káva (asi čajová lžička);
- náhražka cukru;
- voda.
Tvaroh, kávu rozpuštěnou ve vodě a sladidlo rozmixujeme v mixéru. Šlehejte, dokud nevznikne vzdušná homogenní hmota.
Tvarohový dezert "Mono"
Budete potřebovat:
- nízkotučný tvaroh;
- odstředěné mléko;
- náhražka cukru;
- skořice.
Všechny ingredience opatrně vložte do mísy mixéru. Šlehejte do nadýchané hmoty.
Kuřecí dieta
Dietní kuřecí řízky
Budete potřebovat:
- kuřecí řízek;
- vejce;
- sůl;
- zelený.
Kuřecí maso nakrájejte nožem na malé kostičky. Přidejte sůl, vejce, bylinky. Vytvarované řízky upečte nebo vařte v dvojitém kotli.
Cereální dieta
Pohankový řízek
Budete potřebovat:
- 100 g pohanky;
- sůl;
- zelený.
Pohanku uvařenou v osolené vodě zchladíme. Rozemlejte pomocí mixéru. Přidejte zelení. Vytvarujte řízky. Pečeme v troubě na 180 stupňů 20 minut.
Nízkokalorické sušenky z ovesných vloček
Budete potřebovat:
- ovesné vločky – 160 g;
- nízkotučné mléko - sklenice;
- vanilin (ne cukr);
- soda - třetina čajové lžičky;
- med - 10 g.
Ovesné vločky zalijeme vroucím mlékem. Přidejte vanilin, sodu a med. Promíchejte a nechte několik minut odležet. Na fólii vytvarujte sušenky. Pečeme v horké troubě.
Pravidla pro ukončení diety „6 okvětních lístků“.
Ve skutečnosti neexistuje mnoho programů na hubnutí, jejichž trvání lze určit nezávisle. „Květinová“ dieta v klasické verzi trvá přesně 6 dní – přesně tolik okvětních lístků je v heřmánku Anny Johanssonové. Ale ani toto není kanonické pravidlo.
Autor systému vám umožňuje sami se rozhodnout, jak dlouho můžete sedět na „květinové“ dietě.
Pro mnohé je to oblíbená dieta – okvětních lístků můžete mít tolik, kolik si vaše srdce přeje. Jediná podmínka: před zahájením druhého nebo třetího kola hubnutí je důležité zapamatovat si kontraindikace pro „Šest okvětních lístků“ a poradit se s lékařem, zda je možné pokračovat v hubnutí. Nezáleží na tom, jak moc ostatní drží dietu, je důležité, aby vám to přineslo krásu, aniž by vám to ublížilo.
A odborníci na výživu opakují totéž unisono: pouze správný odchod z diety vám umožní konsolidovat získané výsledky.
Jak ale z hubnutí správně ven a jak méně jíst?
- Pravidlo č. 1. Aby si výsledky diety udržely dlouhodobě, je vhodné jíst stejné potraviny ještě pár dní po ní. Je také důležité postupně zvyšovat obsah kalorií v denní stravě, čímž se dostane na 1600–1800 kcal.
- Pravidlo č. 2. Po mononutrici je důležité pečlivě vybírat produkty pro půst, protože během „šesti okvětních lístků“ si tělo zvyklo na vysoce kvalitní, jemné jídlo.
- Pravidlo č. 3. Aby nedošlo k poškození těla, lze diety (jakékoli) opakovat nejdříve za měsíc. Toto pravidlo platí i pro „květinový“ systém. Po postupném zvyšování denního příjmu kalorií musíte dát tělu pár týdnů oddechu. Poté, je-li to žádoucí, lze mono-dietu opakovat.
- Pravidlo č. 4. Pokud po dobu jednoho týdne nebo déle hubnutí dodržovali zásady oddělené výživy (a právě na nich je založeno „Šest okvětních lístků“), pak v prvních dnech po dietě musíte dodržovat stejná pravidla a postupně zavádět do každodenní stravy nové potraviny. Mimochodem, recenze lékařů na jakékoli mono-diety se nejčastěji týkají tohoto konkrétního bodu.
- Pravidlo č. 5. Po ukončení diety je pro udržení dosažených výsledků také důležité nezapomínat na benefity sportu a účinnost anticelulitidní masáže. Tento soubor procedur pomůže obnovit svalový tonus, napnout pokožku a vyhnout se ochabnutí po zhubnutí.
Recenze lékařů o „květinové“ dietě
Recenze odborníků na výživu o „Šest okvětních lístků“, kupodivu, nejsou vždy pozitivní, ačkoli mnoho zdrojů tvrdí, že autor tohoto systému je profesionální odborník na výživu. Pro začátek stojí za zmínku, že rychlý úbytek hmotnosti trápí lékaře. Lékaři jsou obezřetní vůči půlkilogramové denní hmotnosti, kterou slibuje monodieta. Z hlediska biochemických procesů nelze 1 kilogram podkožního tuku odbourat ani za týden, nemluvě o 2 dnech slibovaných dietou. Pokud je takový výsledek pozorován, je to možné pouze kvůli vysychání svalové hmoty a dehydrataci. A čím méně svalů je v lidském těle, tím pomaleji mizí tuk. Mono diety navíc často vyvolávají metabolické poruchy, průjem nebo zácpu.
Nicméně, zda jít na dietu se šesti okvětními lístky nebo ne, je na každém, aby se rozhodl sám po přečtení recenzí o ní. Tento systém hubnutí, stejně jako většina ostatních, není schopen poškodit zdravé tělo, pokud k němu přistupujete moudře. Samozřejmě, vyčerpání z hladu po celé měsíce, odmítání výživné vyvážené stravy, nedostatek životně důležitých mikroelementů a vitamínů může způsobit onemocnění. Ale jeden týden dietní výživy nenaruší fungování systémů. Navíc se shodují i lékaři: týden oddělených jídel je pro tělo výbornou očistou a promyšlený sportovní program vám pomůže rychle se dostat zpět do formy a vypilovat ladné kontury vašeho nového štíhlého těla.